Prevención, fuerza, movilidad y recuperación para el deporte que no quieres dejar.
Spadework organiza el trabajo que te sostiene: prevención sobre los tejidos que más sufren, fuerza, movilidad y, si ya tienes una lesión declarada, un plan de recuperación que se ajusta al dolor que reportas.
Spadework es una herramienta de entrenamiento y prevención. No es un producto sanitario y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna condición médica. Si algo no encaja, te dirá que consultes con un profesional en vez de intentar sustituirlo.
Eliges lo que toca, entrenas y dices cómo ha ido.
Eliges lo que te pasa
De una lista de 17 patologías en 6 zonas. Eliges tú lo que ya sabes o sospechas: la app no infiere nada y no te dice qué tienes.
Haces la sesión
Cada ejercicio con sus series, y lo que hiciste la última vez ya escrito. El cronómetro lo coges tú, no se dispara solo.
Dices cómo ha ido
Marcas el dolor en una escala. En un plan de recuperación, ese número sostiene el plan, lo sube o lo devuelve a la fase anterior.
Cuatro tipos de entrenamiento. Solo uno lleva motor.
Recuperación
Un plan por lesión declarada. Las fases avanzan, se sostienen o retroceden según tus check-ins. El cierre de un programa lo confirmas tú.
Prevención
Trabajo sobre los tejidos que más sufren, sin declarar ninguna lesión.
Fuerza
La carga, las repeticiones y el descanso los ajustas tú en el momento.
Movilidad
Movilidad y amplitud de movimiento, antes o después de entrenar.
Prevención, fuerza y movilidad no tienen progresión automática, y es una decisión. El motor está calibrado sobre un tejido lesionado: apuntarlo a una sesión de fuerza leería «no duele, sube carga» como una prescripción.
Calmar, fortalecer, volver a correr.
Son las fases de un plan de recuperación, y son tareas, no niveles. Pasar de una a otra es cambiar de trabajo, así que retroceder no cuesta nada más que tiempo — que es justo el momento en el que la mayoría aprieta y lo empeora.
El contador solo sube.
Contamos sesiones completadas y nada más. Una racha viva empuja a entrenar con dolor, y una racha rota castiga la semana en la que ya estabas mal. Los días de descanso son parte del plan, no un hueco en él.
Lo que una app no debería gestionar
Si tus respuestas encajan con un patrón que necesita a un profesional, el plan se detiene y te deriva. Es el único sitio del producto donde se ve rojo. Ninguna patología se publica sin que una fisioterapeuta haya revisado su plan.
La lista de espera está abierta.
Te escribimos una vez, cuando se pueda descargar. Sin newsletter, sin seguimiento y sin compartir tu correo con nadie.