Prevenció, força, mobilitat i recuperació per a l’esport que no vols deixar.
Spadework organitza la feina que et sosté: prevenció sobre els teixits que més pateixen, força, mobilitat i, si ja tens una lesió declarada, un pla de recuperació que s’ajusta al dolor que reportes.
Spadework és una eina d’entrenament i prevenció. No és un producte sanitari i no diagnostica, tracta, cura ni prevé cap condició mèdica. Si alguna cosa no encaixa, et dirà que consultis amb un professional en lloc d’intentar substituir-lo.
Tries el que toca, entrenes i dius com ha anat.
Tries el que et passa
D’una llista de 17 patologies en 6 zones. Tries tu el que ja saps o sospites: l’app no infereix res i no et diu què tens.
Fas la sessió
Cada exercici amb les seves sèries, i el que vas fer l’última vegada ja escrit. El cronòmetre l’engegues tu, no es dispara sol.
Dius com ha anat
Marques el dolor en una escala. En un pla de recuperació, aquest número sosté el pla, el fa pujar o el torna a la fase anterior.
Quatre tipus d’entrenament. Només un porta motor.
Recuperació
Un pla per lesió declarada. Les fases avancen, es mantenen o retrocedeixen segons els teus check-ins. El tancament d’un programa el confirmes tu.
Prevenció
Treball sobre els teixits que més pateixen, sense declarar cap lesió.
Força
La càrrega, les repeticions i el descans els ajustes tu en el moment.
Mobilitat
Mobilitat i amplitud de moviment, abans o després d’entrenar.
Prevenció, força i mobilitat no tenen progressió automàtica, i és una decisió. El motor està calibrat sobre un teixit lesionat: apuntar-lo a una sessió de força llegiria «no fa mal, puja la càrrega» com una prescripció.
Calmar, enfortir, tornar a córrer.
Són les fases d’un pla de recuperació, i són tasques, no nivells. Passar d’una a l’altra és canviar de feina, així que retrocedir no costa res més que temps — que és just el moment en què la majoria apreta i ho empitjora.
El comptador només puja.
Comptem sessions completades i res més. Una ratxa viva empeny a entrenar amb dolor, i una ratxa trencada castiga la setmana en què ja estaves malament. Els dies de descans són part del pla, no un buit.
El que una app no hauria de gestionar
Si les teves respostes encaixen amb un patró que necessita un professional, el pla s’atura i et deriva. És l’únic lloc del producte on es veu vermell. Cap patologia es publica sense que una fisioterapeuta n’hagi revisat el pla.
La llista d’espera és oberta.
T’escriurem una vegada, quan es pugui descarregar. Sense butlletí, sense seguiment i sense compartir el teu correu amb ningú.